社交恐惧症的自我治疗方法是什么？

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-04-11

　　恐惧情绪是人们正常的一种心理情绪的表现，会是指某一件事或者某一件物。但和恐惧症是不同的。恐惧症是一种严重的心理障碍精神疾病。其类型有很多种。社交恐惧就是其中之一;社交恐惧症患者总是对社会生活和社会群体有一种不适应感。随着这种感觉越来越强烈，就会导致恐惧和社交障碍。如果得不到有效治疗，会对患者的生活和工作产生不良影响。

　　社交恐惧症的自我治疗：

　　1.不要否定自己。不断告诉自己，鼓励自己，相信自己，“既然上天给了人才，就让它被雇佣吧!”。

　　2.不要为难自己。你能做什么就做什么。只要你尽力了，不成功也没关系。

　　3.不回忆不愉快的过去，就让它过去吧。没有什么比现在更重要。

　　4.善待他人，帮助他们认为快乐才是根本。在帮助别人的同时可以忘记自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值。

　　5.找个人说说话。如果你有困难，你必须说出来。找一个值得信赖的人说出你的烦恼。别人不一定能帮你解决问题，但至少能让你发泄。

　　6.每天给自己10分钟思考时间，不断总结自己，才能不断面对新的问题和挑战。

　　7.去人多的地方，让不断路过的人路过，尽量给人一个微笑。

　　社交恐惧症往往与患者的生活经历、性格特征、教育背景有关。所以社交恐惧症的自我心理治疗要针对这些缺点。如有其他精神疾病的疑问，可咨询贵阳中医脑康医院在线客服，我们的客服会为您一一解答，或者您也可以来贵阳中医脑康医院与精神专科主任医师面对面咨询，医师会根据您的实际情况给出针对性的诊疗方案，让您摆脱疾病的困扰。祝患者早日摆脱精神疾病的困扰。