生活中要怎么样预防失眠症

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2019-12-09

    失眠对于每一个人来说都不陌生，但是如果面对失眠的情况马上服用药物的话，反而会导致患者出现药物依赖。所以在生活中大家应该通过自己的努力预防失眠症，下面我们来了解下如何预防失眠症。

    1.调整睡眠方位，万物的运动都与地球磁场有很大的关系，人的大脑也是如此，所以，要想获得良好的睡眠，睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。

    2.合理把握睡眠姿势，有些人喜欢侧卧，平躺等方式进行睡眠，多为习惯性所致，医师建议由于人体心脏多在身体左侧，右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时，睡眠时双手不宜放在心脏附近。

    3.保持午间适当的休息，中医认为人体健身状态的调节，通过晚间睡眠是不够的，也要做好午休，尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化，此时人们需要适当休息。所以，要想获得良好的睡眠，应保证子午时处于睡眠状态。

    4.根据季节的变化，适当的调理作息习惯，因坚持早睡早起的起居习惯，在日出前起床，不宜太晚，睡眠时间为每天8小时左右，身体偏弱者可适当增加睡眠时间。

    上面给大家介绍的方法，希望会帮助到更多的失眠症患者。其实总的来说，小编为大家带来的预防失眠症的方法都是很简单可行的，只要大家在生活中对自己的个人生活习惯做好改善就可以了。