贵阳如何预防青少年抑郁症呢?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-03-30

　　抑郁症给大多数人的印象是成年人是因为工作和生活的压力造成的.其实大部分情况确实是这样的,但是还是有一部分患者是青少年.这样的一群年轻人经常被抑郁症困扰,而面临繁重课业的青少年也可能引发抑郁症.那么如何预防青少年抑郁症呢?

　　1.保证充足的睡眠:睡眠可以保持大脑皮层细胞不衰竭,补充消耗的能量,使大脑皮层的兴奋和抑制达到新的平衡.良好的睡眠可以提高记忆力,也可以很好的预防青少年抑郁症.同时,睡觉时要注意不要蒙头,因为蒙头睡觉时,大脑供氧不足,长时间吸入污浊的空气会对大脑造成很大伤害,这也是预防青少年抑郁症的具体措施之一.

　　2.参加体育锻炼:锻炼不仅能使骨骼和肌肉强健发达,还能促进大脑和内脏器官的发育,提高抵抗力,对预防青少年抑郁症大有裨益.

　　3.吃好早餐:不吃早餐导致人体血糖偏低,大脑营养供应不足,大脑所需的能量得不到供应.长此以往,会影响作业和大脑的发育,出了事更容易抑郁.

　　4.充足的饮用水:水是人体最重要的组成部分.研究发现,饮水不足是大脑加速老化的重要原因.青少年每天至少要喝8杯水,保证身体需要,这也是预防青少年抑郁症的重点.

　　5.不要带病用脑:身体不好或患各种急性病时,要休息.这时候如果还坚持学习用脑,不仅效率低,还容易造成脑损伤.良好的生活习惯对预防青少年抑郁症可以起到很大的作用.