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贵阳长期失眠如何调理？

引起患者经常性失眠的原因有生理性失眠、精神心理疾病、躯体疾病等，具体如下：

1、生理性失眠：许多老年人，尤其是到50岁以上的中老年人，由于生理的原因，大脑调节功能减弱，包括睡眠出现一些紊乱，所以经常出现失眠，需要借助服用一些药物，比如右佐匹克隆、唑吡坦类的药物可以缓解。

2、精神心理疾病：比如焦虑症、抑郁症，也可以出现经常性失眠，需要到精神心理科去就诊。

3、躯体疾病：帕金森病的早期、痴呆的早期，还有一些心脏的疾病，还有一些慢阻肺，还有神经系统的变性疾病等等，都可以经常性失眠，都需要到医院进行评估，进行后续处理。

长期失眠的调理办法有以下几种：

1、正确认识睡眠：对于睡眠要有清晰的认知，正常每天睡6小时左右已经足够，部分精力旺盛的患者，晚上睡眠大概只有3-4小时，但白天精力充沛，可以午休。患者要戒除对于失眠的过度恐惧，否则会形成恶性循环，对于失眠过度担心；

2、调节生活方式：如果有焦虑、抑郁、心情不好、脾气暴躁、性格改变，近期工作压力、生活压力都较大，不能单纯光治疗失眠，需要将生活方式调节好，患者可以咨询心理学专家，多做放松训练，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑、多结交朋友、多聊天、倾诉；

3、调节饮食：晚上不要吃得过饱，过于辛辣，尽量不熬夜；

4、药物治疗：对于长期失眠的朋友，通常建议口服改善睡眠质量、抗击焦虑情绪的药物，通过一段时间治疗，将失眠恶性循环打破，睡眠生物钟会逐渐恢复。

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