哪些才是正确的失眠康复调养法呢

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2020-02-06

    失眠其实并非什么特别害怕的疾病，对于我们的生命没有什么直接的威胁，但是如果我们不及时治疗，其后果也是非常严重的，让我们身体的免疫力越来越下降，下面我们就来看看哪些才是正确的失眠恢复调养法呢?

    其实我们都知道失眠就是生活睡眠时间不规律造成的，医师针对失眠恢复调养给给我们一些建议：

    1.生活有规律每个人都有自己特定的睡眠周期，选择合适的睡觉时间及方式，做到每天按时睡觉，按时起床，养成良好的生活习惯，注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者应注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息10～15分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。

    2.适量运动适量运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。运动助眠的项目有多种，如跑步、竞走、滑冰、游泳、做操、骑自行车、打羽毛球等，可根据自己的具体情况进行选择。也有人提倡失眠者坚持在睡前2～3小时进行一次轻中度量运动锻炼，可促进和加深睡眠。

    3.头颈部应防风保暖失眠患者应时刻警惕受凉、受潮，尽量不在阴暗潮湿的环境中久坐逗留。

    4.因为焦虑的情绪就是造成失眠的主要原因。如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，也不要睡牛觉，晚上亦按时就寝，不要提前。一两个晚上失眠后，接着就会有个酣甜的睡眠给予补偿。

    以上就是我们给大家治疗失眠的一些方法了，大家应该注意平时尽量不要晚上加班熬夜，工作固然重要，但是相对于我们的身体来说，工作也就不值一提了，希望大家都能够尽早告别失眠给我们带来的困扰。