贵阳晚上睡不着觉应该怎么办?

文章来源：贵阳中医脑康医院 更新时间：2022-07-07

　　很多人都对失眠不陌生吧，现在失眠患者是处于不断增加的状态，现在人们都不注意生活习惯这也是越来越的的原因之一，不管什么病，主要的就是治病，大家都知道失眠治疗时间上一般比较长久，所以想要治疗尽量要去专业治疗失眠医院，在配合上好的医疗技术，那么晚上睡不着觉应该怎么办?

　　1、睡前能够做一些简单的小动作

　　先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿继续抬着不要放下，或许L字形地贴墙躺着，这个动作能够协助瘦除小腿赘肉，也能缓解失眠的症状。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个角度大约停留30秒-1分钟，或许你能够坚持的极限。这个动作能够刻画大腿的肌肉。你还能够趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作能够协助排除宿便。

　　2、睡前按摩按摩头部

　　古医学家探明头部穴道较多，经过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发热、发红，可疏通头部血流，提高大脑思维和回忆才能，促进发根营养，削减掉发，维护头发，消除大脑疲惫，早入梦乡，然后有效的告别失眠。

　　3、睡前能够刷刷牙洗洗脸

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于维护牙齿，对安稳入眠也有协助，让你告别失眠。看完电视电脑后，要记住洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长期地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸能够把这些辐射粒子和一些尘埃洗干净，以维护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

　　4、睡觉用热水泡泡脚

　　中医学认为，脚上的穴位与五脏六腑有着十分密切的关系。脚是离人体心脏远的部分，不容易得到氧分与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，所有泡泡脚能够有效的告别失眠。